OUTDOOR-FITNESSGERÄTE
OUTDOOR FITNESSGERÄTE SERIE II
RUDERBANK
Die Ruderbank ist für die Konditionierung und den
Muskelaufbau mehrerer Körperpartien verantwortlich.
Je nach Intensität der Ruderbewegungen werden Arme,
Bauch, Schultern und Rücken beansprucht und trainiert.
ÜBUNG:
Nehmen Sie auf der Sitzfläche Platz und bringen Sie die Füße in die vorgegebene Position.
Beugen Sie sich nach vorne und umfassen Sie die Ruder.
Ziehen Sie die Ruder gleichmäßig und gleichzeitig kräftig bis zum Anschlag nach hinten.
Lassen Sie die Ruder ohne Gegendruck in die Ausgangsposition zurückgleiten.
